Raquel Castanharo lança livro sobre corrida também para quem não é corredor

Raquel Castanharo no parque do Ibirapuera (Divulgação/Fotop/Instagram Raquel Castanharo)

Correr todo dia faz mal? Quem tem dor no joelho pode correr? É verdade que correr faz a cara “derreter”? São essas e outras questões, vistas aos montes nas redes sociais hoje em dia, que a maratonista e fisioterapeuta Raquel Castanharo apresenta em seu recém-lançado livro que, sim, fala sobre corrida, mas não só sobre isso.

Para quem está familiarizado com os conteúdos produzidos pela profissional nas redes sociais, a obra é uma extensão dos vídeos dela, isto é, assuntos – muitas vezes polêmicos – apresentados de maneira simples e original. Mas não se engane: a simplicidade está apenas na maneira singular que Raquel consegue apresentar as informações, pois tudo ali está embasado na ciência.

Capa de “Este livro não é só sobre corrida” (Divulgação/Editora Planeta)

“A dor pode aumentar porque a pessoa acredita que o joelho está pior, mesmo que a lesão continue igualzinha. E isso não é papo de autoajuda rasa. É científico, biológico…”, afirma em um trecho do livro.

Até mesmo quando o estudo é ruim (ou com dados insuficientes pelo número de participantes dele, por exemplo), a fisioterapeuta o apresenta, mas deixa claro que pouco foi pesquisado sobre o tópico.

Em “Este livro não é só sobre corrida” (Planeta, 224 páginas, R$ 59,90), Raquel, inevitavelmente usa a corrida como exemplo – afinal, faz parte dos mais de 15 milhões de brasileiros que praticam a modalidade. O que ela mais defende ao longo da obra, porém, é a importância do movimento, do exercício físico para uma vida, obviamente, mais saudável, só que também longa e bem vivida.

Outras mídias para saber mais sobre corrida

Isadora Domingues na chegada da Corrida Granado Pink de 2026 (Divulgação/Fotop/Instagram Isadora Domingues)

A maratonista Isadora Domingues, atualmente em transição de corredora amadora para a profissional, mostra semanalmente em seu canal no YouTube os desafios e os aprendizados que a modalidade trouxe para a vida. Ela também já publicou “Atleta da vida real” (Ofício das Palavras, 169 páginas, R$ 79,90), um relato franco e sincero de como a chamada “válvula de escape” da corrida foi tão necessária a ponto de impedir uma “implosão”.

O médico do esporte Diogo Figueiredo e a nutricionista Patrícia Campos Ferraz (Divulgação/Instagram Patricia Campos Ferraz)

Dose de Treino é um podcast criado pelo médico do esporte Diogo Figueiredo. São episódios curtos, de até 5 minutos, que abordam temas como sono e ansiedade – além, é claro, do incentivo, também com base em ciência, sobre a importância do exercício físico.

Nutrição, Exercício e Saúde é também outro podcast, criado pela nutricionista Patrícia Campos Ferraz em parceria com a clínica Move, que, a cada episódio, um assunto é debatido, como dor crônica, menopausa e treino de força.

Já o fisioterapeuta Viktor Alves ensina exercícios, que podem até ser feitos em casa, e ajudam no fortalecimento para, se não impedir, evitar ao máximo uma lesão.

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