Treinos gratuitos com grupos de corrida para correr e se divertir em São Paulo
Treino gratuito do Corre no Light, na região central de São Paulo (Esportividade)
Para você que no ano de 2026 decidiu que iria começar a correr – ou para você que está em busca de companhia ou diversão nos treinos de corrida de rua –, listamos nesta página diferentes grupos de corrida grátis que se encontram em parques, praças e pontos turísticos da cidade de São Paulo para fazer a atividade praticada por mais de 15 milhões de brasileiros. Um deles é o da Lupo Sport; o outro é o da VEJA, sobre o qual você lê abaixo.
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Assista ao vídeo de como são alguns dos treinos grátis com os clubes de corrida:
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Elas que Voam
Clube de corrida Elas Que Voam (Esportividade)
Um grupo de corrida liderado por mulheres, o Elas que Voam, recebe todos os gêneros nos treinos semanais, às segundas-feiras, no parque do Ibirapuera, na zona sul. O ponto de encontro, a partir das 19h30, é a parte exterior do prédio da Fundação Bienal de São Paulo.
Os participantes dos treinos gratuitos do Elas que Voam são divididos em grupos por pace e distância – desde atletas que correm mais rapidamente até os que correm e caminham –, tornando a experiência mais igualitária, dependendo do seu nível na corrida.
Não há necessidade de inscrição prévia, bastando apenas comparecer ao local no dia de treino. Em muitos dos treinos, acontecem também sorteios de produtos e serviços, como suplementos alimentares e sessões de massagens, dos parceiros do grupo. O clube disponibiliza guarda-volumes.
HYPC Running Club
Participantes do HYPC Running Club diante do shopping Cidade de São Paulo (HYPC Running Club/Divulgação)
É fácil participar dos treinos do HYPC Running Club na avenida Paulista: às terças-feiras, às 20h, o grupo se reúne em frente ao shopping Cidade de São Paulo (desembarque na estação Trianon-Masp), onde os participantes, divididos em três pelotões (6min/km, 6min30s/km e 7min/km), iniciam uma volta completa pela Paulista, parando, obviamente, a cada semáforo fechado para pedestres. Recomenda-se confirmar presença em cada evento na página do HYPC no Strava (clique aqui).
Vem com Nóis
Grupo de corrida Vem Com Nóis na Paulista (Esportividade)
A turma animada do Vem com Nóis coloca os atletas que participaram dos treinos gratuitos às quartas-feiras, às 20h30, para correr e rebolar (literalmente). Correndo pela calçada de uma das avenidas mais icônicas da cidade, a Paulista, os participantes aceleraram quando possível e desaceleraram nos semáforos. A abertura e o fechamento do sinal para os pedestres são um mero detalhe, porque, enquanto estão ali parados, todos são colocados para dançar.
Com ponto de largada na praça Oswaldo Cruz, próximo ao shopping Pátio Paulista, os atletas correm até o vão livre do Masp e retornam ao ponto inicial pelo lado oposto da avenida Paulista. Para participar dos treinos do Vem com Nóis, basta se inscrever gratuitamente neles.
Squad Javali
Clube de corrida Squad Javali, no parque do Ibirapuera, na zona sul (Esportividade)
Com encontros todas as quintas-feiras, às 20h, no parque do Ibirapuera, na zona sul de São Paulo, o Squad Javali realiza treinos gratuitos que se adaptam ao grupo e às condições meteorológicas. Em dias de chuva, as atividades habituais são transferidas à área externa do prédio da Bienal, dentro do parque, por exemplo. Para participar dos encontros do Squad Javali, basta comparecer ao parque no dia de treino. O clube conta com guarda-volumes.
Corre 22
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Agora é possível correr – literalmente – atrás de um amor. Isso porque, desde que meias azuis viralizaram como um símbolo do corredor disponível para paquera, os grupos de corrida gratuitos têm criado outras formas de se comunicar durante “os corres”. Nos treinos do Corre 22, que acontecem às quintas-feiras, às 20h, com ponto de encontro na estação de trem Berrini, na zona oeste de São Paulo, os atletas dispostos a conhecer outras pessoas participam de eventos com um adesivo de Wi-Fi colado ao corpo.
O adesivo, que pode ser obtido no início do treino, representa que o atleta está “online e roteando”, isto é, disponível para paquera. Outro diferencial do grupo é que os treinos percorrem as ruas da região da avenida Engenheiro Luís Carlos Berrini, que, além de diversos prédios comerciais, abriga inúmeros bares. Isso mostra que o Corre 22 é para maiores de 18 anos também.
Corre no Light
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Os encontros mensais do Corre no Light – em algumas ocasiões, mais de uma vez no mês – têm como ponto de encontro o shopping Light (Rua Coronel Xavier de Toledo, 23), próximo à estação de metro Anhangabaú, na região central da cidade. Os participantes correm pelo centro em um ritmo leve e descontraído. O espaço conta com guarda-volumes e hidratação pós-treino – além de sorteio de vouchers para compras no centro comercial. Em vários treinos há também alguns mimos para os atletas, como barrinhas de cereal.
O clube de corrida também realizou em 15 de março de 2026, domingo, a primeira edição de um corre especial, que partiu do Shopping Light e foi correndo até o Top Center Shopping, na avenida Paulista. Nesta edição inédita, os participantes ainda receberam camiseta grátis (em número limitado). Para acompanhar as aberturas de inscrições, siga o perfil do Corre no Light.
Let’s Hop Running Crew
Grupo de corrida Let’s Hop Running Crew (Esportividade)
Com pontos de encontros nas zonas oeste, central e leste (em bares parceiros), o grupo de corrida Let’s Hop Running Crew realiza treinos gratuitos em dias variados do mês. O “corre” deles é voltado para atletas novatos e experientes; ao fim dos treinos, os participantes ganham uma “medalha líquida”, isto é, um chopp ou um refrigerante grátis. Para obter informações sobre os dias e os horários dos encontros, acompanhe o perfil do Let’s Hop. O clube oferece guarda-volumes aos participantes.
City Runners
Treino clube de corrida City Runners pelas ruas do centro (Divulgação/City Runners Team/Wesley Barbosa)
O grupo de corrida realiza treinos noturnos pela região central de São Paulo. A turma não tem data nem ponto de encontro fixos; é necessário, então, ficar “de olho” no perfil do City Runners nas redes sociais. Para participar dos “corres”, não é preciso realizar inscrição prévia. O City Runners conta com guarda-volumes móvel, com os itens pessoais sendo retirados após o treino. É necessário levar a própria hidratação.
Running Gang
Treino gratuito no centro histórico com clube de corrida Running Gang (Esportividade)
Com o lema “ninguém fica para trás”, os grupos têm a preocupação de integrar todos os atletas: dos mais velozes aos que necessitam correr e caminhar. Em ruas, os treinos têm paradas em semáforos e alguns trechos do percurso – a fim de reagrupar os corredores, oferecendo-lhes ainda aqueles minutinhos de descanso.
Esse é o caso dos treinos realizados pelo Running Gang, que se reúne em alguns pontos da cidade de São Paulo para correr. O Running Gang realiza treinos em diversos pontos da cidade e possui guarda-volumes limitado. Não há necessidade de inscrição prévia.
adidas Runners
adidas Runners em São Paulo (adidas/Divulgação)
Projeto itinerante da marca de tênis e roupas esportivas adidas, o adidas Runners realiza treinões em vários dias da semana e aos sábados em locais variados. Para encontrá-los, basta acessar o app ou o site adidas Running e se inscrever gratuitamente no evento.
Além de contarem com ponto de hidratação com água geladíssima e guarda-volumes, os inscritos podem experimentar modelos de tênis da marca alemã no treino.
Giro Leve Run
Clube de corrida Giro Leve Run em treino na região do Ceret, na zona leste (Esportividade)
O Giro Leve Run realiza treinos gratuitos de corrida na zona leste de São Paulo. O grupo se reúne em algumas quartas-feiras do mês, à noite, e tem como ponto de encontro a entrada principal do Ceret, na região do Anália Franco/Tatuapé. Eles também realizam treinos esporádicos aos domingos pela manhã.
São dois pelotões: 5 km, com um treino mais rápido com paradas apenas em faróis e cruzamentos, e um de 3 km, que mescla corrida com caminhada. O grupo conta com o apoio da Philips para animar o “corre” com música. Para saber dos próximos encontros, siga o perfil do Giro Leve Run nas redes sociais.
Lupo Sport Running Club
Treino da Lupo Sport passa pelo parque do Ibirapuera (Esportividade)
A marca, conhecida pela confecção de meias e roupas íntimas, entrou de vez no mercado fitness. Além de oferecer produtos voltados à prática esportiva, criou o Clube Lupo Sport, um clube de corrida gratuito. Os encontros, que são esporádicos, têm a loja do Paraíso da Lupo Sport (rua Abílio Soares, 836), na zona sul de São Paulo, como ponto de encontro. Além do “corre” grátis, os participantes ganham camiseta, hidratação e café da manhã pós-treino.
Para saber dos próximos encontros, siga o perfil da loja e o do clube nas redes sociais. Geralmente as inscrições são efetuadas por meio do site Sympla.
VEJA Shift Run
Participantes de treino da VEJA na avenida Paulista (Renan Bossi/VEJA)
A loja da rua Oscar Freire da VEJA, marca franco-brasileira de tênis, é a base de treinos bimestrais, nos quais geralmente os participantes vão ao monumento às Bandeiras, na região do Ibirapuera, ou à avenida Paulista. Os encontros acontecem aos fins de semana e, depois da atividade prática, há o melhor café da manhã de que se tem notícia em eventos de corrida.
Assista ao vídeo curto e… Veja:
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Em 2026, as inscrições grátis são feitas por meio do aplicativo Strava (clique aqui), dentro do clube VEJA Running Club, ao ser cadastrado o evento em questão lá dentro. O perfil da marca no Instagram dá, alguns dias antes de cada edição do VEJA Shift Run, aviso de abertura de inscrições gratuitas.
Corrida Fora da Caixa e Re(correr), ambos do Sesc
Atletas participam da Corrida Fora da Caixa, do Sesc Ipiranga (Esportividade)
O Sesc Ipiranga, com o Corrida Fora da Caixa, e o Sesc Avenida Paulista, com o Re(correr), realizam treinos gratuitos de corrida. Largando de cada uma das unidades, os participantes têm a chance de conhecer pontos turísticos e até mesmo outras unidades do Serviço Social do Comércio. Os encontros também são mensais, mas sem datas fixas para acontecer. Não existe guarda-volumes, e é necessário levar a própria hidratação. Siga os perfis do Sesc Ipiranga e do Sesc Avenida Paulista para saber das datas e das inscrições.
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