Suplementos e seus benefícios

Quando uma pessoa dá início à prática de atividades físicas ou de alguma modalidade esportiva, logo tem interesse em consumir suplementos como alternativa para se obter resultados melhores e mais rápidos. Contudo, a maioria dessas pessoas consome suplementos sem entender as verdadeiras funções que exercem no organismo e no corpo. Esse é um ponto de extrema importância, pois a utilização adequada dessas substâncias é que levará à conquista dos objetivos.  Vamos citar aqui alguns dos suplementos mais conhecidos e consumidos pelo público.

O mais famoso dos suplementos, o Whey Protein, é a proteína do soro do leite composta por um alto teor biológico que auxilia no aumento de massa muscular. O Whey também se caracteriza pela rápida absorção pelo organismo, bem como pela diminuição da ruptura muscular após o treino e pelo reparo veloz dos músculos.

Um outro grande aliado dos treinos é o BCAA. Esse composto é uma junção de aminoácidos de cadeia ramificada que evitam a perda de músculos. Esse anticatabólico não permite que a massa muscular seja usada como fonte de energia durante a atividade física.

Com as funções semelhantes ao BCAA, temos também um outro suplemento bastante consumido. A glutamina é um aminoácido, presente no plasma e nos tecidos, principalmente, o muscular. Entre as principais funções, podemos destacar a diminuição do catabolismo, o equilíbrio do metabolismo de aminoácidos e a atuação na melhora de doenças intestinais como a síndrome do cólon irritável.

Já o maltodextrina é um carboidrato complexo com poder de absorção gradativa. Esse suplemento fornece energia e disposição, além de adiar a fadiga por meio da liberação gradual de glicose no sangue. Ideal para praticantes de atividades físicas de longa duração, como corrida.

É importante ressaltar que a ingestão de suplementos vai de acordo com as necessidades de cada pessoa e nunca substitui uma alimentação balanceada. De forma que é essencial que sejam analisados diversos fatores de cada indivíduo para uma prescrição correta. O uso indiscriminado e sem as devidas orientações de um profissional pode trazer efeitos colaterais indesejados.

Para que os resultados sejam conquistados, procure sempre um nutricionista ou um médico para receber as devidas orientações.

Sobre Alexsander Whitaker

É nutricionista, com especialização em nutrição esportiva e vigilância sanitária. Ao longo de sua carreira, atuou como chefe da divisão de alimentos da vigilância sanitária da Prefeitura de Itapevi e como professor do curso livre de nutrição do Senac. Também é responsável pela alimentação de renomados atletas paraolímpicos e praticantes de atividades físicas. Atualmente, está como nutricionista responsável pela equipe de atletismo, judô e vôlei do Centro de Excelência do Esporte do Governo do Estado de São Paulo (Projeto Futuro) e nutricionista da academia Edge Life Sports.