Conheça as vantagens e as desvantagens da corrida no asfalto

Olá, pessoal. Nesta semana ainda comento sobre a corrida nos terrenos planos.  A corrida no asfalto tem uma desvantagem em relação à corrida na areia fofa: o impacto nas articulações.

No terreno plano, como o asfalto, há o aumento da resistência do corredor, pois é possível valorizar a velocidade, uma vez que esse terreno desenvolve o impulso da passada. Teoricamente, é menos propício a lesões, pois o terreno é regular. É bastante recomendado para treinos longos.

Dicas importantes: um bom fortalecimento muscular protege as articulações do impacto; em período de recuperação de lesão pode ser perigoso correr nas ruas; o calçado ideal para corrida em asfalto é o tênis arejado, com boa flexibilidade e amortecimento.

Outra opção é correr na grama. Ela absorve o impacto, aliviando os joelhos, trabalha a musculatura e é indicada para treinos intervalados. Um cuidado ao correr na grama é observar possíveis buracos e desníveis, os quais podem ocasionar lesões.

Sobre Milena Nogueira

É educadora física, trabalha como personal trainer e figura no rol das profissionais da saúde mais requisitadas da área. Confira aqui no Esportividade dicas e explicações sobre atividade física e escreva para ela: [email protected] e www.milenanogueira.com.br