Aos 40, mulheres devem priorizar o bem-estar e a manutenção óssea
Olá, amigos. Continuo a comentar sobre as atividades físicas de acordo com as fases da vida. Agora vou falar da idade da loba, os 40 anos!
Fase em que a mulher já está normalmente bem resolvida, ciente do que quer e principalmente o que não quer. Exercícios exaustivos e busca pela forma já ficaram no passado. É a hora de priorizar o bem-estar e a manutenção óssea.
Há queda na produção hormonal que afeta não só o corpo, mas também muda a textura da pele (ela perde o viço), queda dos cabelos, irritabilidade, entre outros problemas. É necessário também cuidar dos ossos, que ficam fragilizados nessa fase.
Atividades físicas indicadas: aposte nos exercícios físicos antiestresse como yoga, tai chi chuan, alongamento, danças de salão, do ventre entre outras, pois têm a função de recuperar a musculatura.
Estar sempre em grupo é bastante motivacional. Não deixe de investir nos exercícios de força como a musculação e os aeróbicos para manter a capacidade pulmonar e o coração em dia.
Independentemente da idade, qualquer pessoa sente-se mais disposta e bonita ao exercitar-se. Seja por razões emocionais, físicas ou médicas, é muito importante nos mantermos ativos sempre, em qualquer fase da vida!
Como costume dizer, vamos com tudo e boa semana!
Sobre Milena Nogueira
É educadora física, trabalha como personal trainer e figura no rol das profissionais da saúde mais requisitadas da área. Confira aqui no Esportividade dicas e explicações sobre atividade física e escreva para ela: [email protected] e www.milenanogueira.com.br