Treino de corrida em esteira curva se assemelha a um na rua; treine com ClassPass

Esteira curva pode simular treino de corrida na rua (Esportividade)

Entre as dezenas de esteiras dispostas lado a lado nas academias, há em alguns estabelecimentos uma ou outra que difere visualmente das demais. Com uma forma não linear e sem enormes visores que ficam na parte da frente do equipamento (ainda que haja um menor), as esteiras curvas estão ganhando espaço nas áreas de cardio; apesar de parecerem estranhos à primeira vista, os equipamentos podem simular um treino mais parecido com o feito ao ar livre. Agora conheça academias que aceitam créditos ClassPass e possuem esteira curva. Novos assinantes ganham 27 créditos para treinar por 14 dias (clique aqui).

Atleta é responsável por aplicar a força e a velocidade na esteira curva; treino na academia Bio Ritmo, unidade Paulista (Esportividade)

É o que diz um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Essex (Inglaterra) publicado no “Journal of Science and Medicine in Sport” sobre os aparelhos. De acordo com a publicação, essa familiaridade acontece porque as esteiras curvas não são motorizadas e o esforço depende unicamente do corredor, cuja percepção de esforço, segundo o estudo, foi em média 27,2% maior que na esteira tradicional. Um segundo estudo constatou que as esteiras curvas representam o equivalente a uma inclinação de 6,9% de uma motorizada.

“A velocidade e a potência são determinadas pela força que o praticante aplica, e não pelo motor (que não existe nesse equipamento)”, afirma Guilherme Leme, gerente técnico da Bio Ritmo. A unidade da avenida Paulista da Bio Ritmo, no Conjunto Nacional, conta com, pelo menos, duas esteiras curvas e aceita créditos ClassPass.

Reserva de treino na academia Bio Ritmo pelo app de ClassPass (Esportividade)

Outra diferença ao treinar em uma esteira curva é a velocidade de resposta para acelerar ou para desacelerar o equipamento. Isso porque, na curva, a desaceleração é imediata ao comando das próprias pernas do corredor, o que não acontece na mesma rapidez ao pressionar o botão ou a alavanca para diminuir a velocidade nas esteiras tradicionais. Quem nunca precisou dar aquela “puladinha” para fora da esteira convencional ao acelerar demais e não conseguir voltar ao ritmo mais confortável rapidamente?

Apesar de o aparelho simular de maneira mais parecida uma corrida feita na rua, as primeiras passadas podem parecer desafiadoras. “A dificuldade inicial é a falta de costume”, é o que diz o treinador Francisco Duran, da Kiko Treinamento Esportivo. Apesar da estranheza, Kiko afirma que a esteira curva é indicada até para atletas menos experientes; ele acredita, porém, que os iniciantes podem sentir medo de cair.

Esteira curva: equipamento não motorizado já é realidade em algumas academias (Esportividade)

Além disso, nem todas as esteiras curvas são iguais. Dependendo do modelo, a força empregada pelo corredor pode ser maior, tornando o treino ainda mais desafiador. Outra rede de academias que oferece a opção de treinar em esteiras curvas é a Target Fit. Nas unidades Cambuci e Lins de Vasconcelos, ambas na região central, há ao menos uma esteira curva em cada uma. Existem duas novas na Voi Fit Academia, a 800 metros da estação de metrô São Joaquim. Assinantes ClassPass podem agendar horários de treinamento pelo app ou pelo site da plataforma. Novos assinantes ganham 14 grátis para testar (clique aqui).

No campo científico, não há um consenso sobre se treinar em esteiras curva realmente simula uma corrida na rua, uma vez que outros estudos dizem que são experiências distintas. Vale a pena, no entanto, experimentar os modelos disponíveis e decidir qual tipo de treinamento – em esteiras tracionais ou curvas – faz mais sentido para a sua corrida.

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