Tem em ClassPass: eletroestimulação é complemento à musculação tradicional

Daniela Nascimento e Renata de Sá, do Esportividade, praticam exercícios com eletroestimulação (Esportividade)

Ao fazer musculação, até mesmo para os mais assíduos, é inevitável sentir aquela dorzinha chata nos dias seguintes. Dependendo da carga e da intensidade, a sensação do corpo dolorido pode levar dias para passar. Por causa disso, algumas pessoas acabam pegando mais “leve” na quantidade de peso adicionado aos aparelhos, atrasando o fortalecimento muscular. Porém, com o auxílio da tecnologia, com o uso da eletroestimulação, agora tem sido possível acelerar esse processo. Atividade está disponível também para assinantes ClassPass (clique aqui).

Daniela Nascimento realiza exercício de força com eletroestimulação (Esportividade)

De acordo com Celso Ponzio, professor da Cryo club care, o colete de eletroestimulação de corpo inteiro consegue fazer uma contração involuntária dos músculos. Em uma única sessão, pode-se estimular 350 músculos. “Uma pessoa que tem alguma patologia ou está sentindo alguma dor consegue, com a eletroestimulação, recrutar as fibras desse local de forma indolor. É perfeitamente possível acessar até as fibras de força, que seriam mais difíceis para uma pessoa nessas condições”, explica Ponzio.

Intensidade maior da eletroestimulação nos braços, aliada ao exercício de força (Esportividade)

Treinos rápidos – em torno de 20 a 30 minutos – podem ser comparados a mais de uma hora de musculação convencional. Para Wagner Soares Vieira, professor da Action 360, a falta de tempo torna a eletroestimulação ideal para quem pratica outra atividade e utiliza o colete como complementação de uma rotina saudável e de bem-estar.

A eletroestimulação não dói, e a sensação é parecida com um formigamento no corpo. A intensidade, isto é, o aumento do formigamento, pode ser elevada ou diminuída, assim como a colocação ou a retirada de carga de um aparelho da musculação. Cada colete é programado de maneira individualizada, mesmo em uma aula coletiva. “Ao trabalhar um grupo muscular específico, aumentando a carga nesse ponto do corpo, como pernas, os demais músculos continuam recebendo a eletroestimulação”, conta Vieira.

Renata realiza exercício de equilíbrio com eletroestimulação (Esportividade)

“Entre 48 e 72 horas após a aula, você sentirá aquela sensação do pós-treino, e não a da eletroestimulação”, afirma Ponzio. E, assim como na academia, com o tempo, o aluno passará a sentir menos desconforto ou mesmo aumentará a intensidade dos treinos com o colete.

A idade mínima para utilizar a eletroestimulação é 16 anos. Grávidas, pessoas diabéticas, portadoras de marcapasso ou com epilepsia não devem utilizar o colete. Mesmo sem nenhuma das contraindicações mencionadas, antes de iniciar um treino, procure um médico.

O assinante de ClassPass reserva as aulas utilizando seus créditos. Os leitores do Esportividade podem usar de graça (clique aqui), por 14 dias, a plataforma, podendo gastar 30 créditos de forma gratuita.