Outubro, novembro e dezembro rosa: prevenção durante o ano todo

Informações disponíveis no site do A.C. Camargo Cancer Center apontam que em 2012 foram registrados mais de 52 mil novos casos de câncer de mama no Brasil. Atualmente, é a principal causa de óbito provocada por tumor entre as mulheres, segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca).

Como prevenção, a Sociedade Brasileira de Mastologia recomenda que a partir dos 40 anos as mulheres realizem exames de mamografia anualmente e façam o autoexame a partir dos 20 anos de idade, sempre uma semana a partir do início de cada menstruação.

As mulheres, principalmente após a menopausa, devem ficar atentas não só à prevenção do câncer de mama, mas também ao surgimento de tumores de ovário, endométrio, colo de útero e intestino. Dessa forma, é importante que a visita ao ginecologista seja anual para garantir a realização de exames preventivos.

O estilo de vida é um fator muito considerado quando o assunto é a prevenção de qualquer tipo de doença, inclusive o câncer. Inatividade física, tabagismo, ingestão de álcool, alimentação ruim e excesso de peso estão relacionados com uma série de doenças como diabetes, hipertensão, colesterol alto, cardiopatias e também tumores.

O exercício físico pode atuar na prevenção do tumor, no tratamento e na reabilitação após a doença. No estágio inicial, o exercício regular atua inibindo o metabolismo das células cancerosas, diminuindo a toxicidade e auxiliando no reparo celular. Quando o tumor já existe, o exercício aumenta a imunidade, ajuda no controle da proliferação celular e diminui os processos de inflamação.

O exercício, quando feito de forma controlada e sem excessos, sempre tem função de agente controlador dos processos do organismo. Veja abaixo como isso funciona na prevenção de alguns tipos de câncer:

• Intestino e câncer retal: aceleração do trânsito fecal, efeito positivo hormonal e ação biliar que podem influenciar o crescimento das células.
• Mama e endométrio: modulação da produção, metabolismo e excreção dos hormônios sexuais.
• Próstata e testículos: modulação nos níveis de testosterona.

A pessoa que passa por tratamento oncológico precisa de estímulo para a prática de atividades físicas e deve evitar a inatividade, procurando adotar momentos de caminhada e alongamento com moderação. Basta um pouco de atividade para reduzir a sensação de cansaço e mobilidade, além de ajudar na conservação da função física ao longo do tratamento. Práticas como yoga e meditação podem ser consideradas e oferecem benefícios também na questão emocional.

A mensagem a ser lembrada é que cultivar o amor à sua saúde ao longo da vida deve ser diária. São os pequenos cuidados e atenção que fazem a diferença em qualquer situação. Pratique o autoamor. Cuide-se.

Sobre Aline Chrispan

É educadora física, especialista em fisiologia do exercício pela Unifesp e mestranda em ciências da saúde (Fundação Antônio Prudente). À frente da assessoria esportiva Oficina do Movimento, coordena projetos de qualidade de vida em empresas e condomínios. Nesta coluna, abordará temas que envolvam saúde e bem-estar, incentivando a adoção do movimento como forma de se viver bem. Acesse o site e saiba mais sobre a Oficina do Movimento: www.oficinadomovimento.com.br.