Fisioterapia para tratamento de lesão, prevenção e até melhora na corrida
Sessão de fisioterapia com Viktor Alves na clínica Move (Esportividade)
São raros os casos em que atletas amadores – de qualquer modalidade – nunca precisaram de fisioterapia por causa de uma lesão. Mas, ao contrário do que se imagina, todos nós, inclusive corredores, deveríamos vez ou outra realizar sessões, independentemente de lesão, buscando evitar ou mesmo melhorar a performance esportiva.
Exercícios de mobilidade em sessão de fisioterapia na clínica Move, em São Paulo (Esportividade)
Isso porque já é ultrapassada a ideia de que fisioterapia é apenas para fazer “choquinho” ou para o uso de aparelhos de analgesia, como laser. Esses recursos até podem fazer parte do tratamento, principalmente na fase inicial, mas a melhora do quadro geral está diretamente ligada ao fortalecimento da parte do corpo lesionada. E isso acontece com exercícios.
Fisioterapia com a inclusão de exercícios que fogem da obviedade durante as sessões (Esportividade)
De todos os pacientes que Viktor Alves, especialista em fisioterapia musculoesquelética pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HC FMUSP), atende na clínica Move, na zona sul de São Paulo, 70% são corredores, e as principais queixas deles são dores no joelho, na canela e no pé.
“Quase sempre uma lesão está relacionada à falta de fortalecimento muscular”, afirma. Mas não qualquer tipo. De acordo com o especialista, “durante os treinos dos corredores, faltam exercícios funcionais pensados para a prática da corrida”. Aumentar demais o volume de treinos, sem o devido descanso, e ainda treinar sem a orientação de um profissional também podem transformar um hábito saudável em um problemão.
Veja cinco exercícios de fortalecimento que podem ajudá-lo na corrida:
@esportividade O fisioterapeuta Viktor Alves ensina cinco exercícios que contribuem para a prevenção de lesões na corrida, como a síndrome do estresse tibial, a canelite, que aflige muitos corredores amadores. Mesmo não lesionados podem introduzir essa série no seu dia a dia de treinos. Vídeo gravado na clínica Move, na zona sul de São Paulo. #corrida #corridaderua #run #runner #exercicios ♬ som original – Esportividade
No caso da síndrome do estresse tibial medial, a tal da canelite, as sessões de fisioterapia estão divididas em três partes: controle da dor e da inflamação, fortalecimento da região da tíbia e, por fim, fortalecimento da musculatura da região do glúteo, do core e do pé.
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Na sessão de fisioterapia para canelite trabalha-se o fortalecimento do core e dos membros superiores (Esportividade)
Há, ainda, uma última, que é a parte da biomecânica da corrida. Após a avaliação biomecânica funcional, passei a fazer uma série de exercícios – até mesmo na esteira – para melhorar os meus vícios, como passadas muito longas e um tempo maior de contato dos pés no chão. “É nessa fase que a gente vai entender quais são as sobrecargas que estão acontecendo durante a corrida e como ajustá-las a fim de criar um retorno gradual e seguro ao esporte”, pontua Viktor.
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É possível, no entanto, incluir as sessões de fisioterapia de forma preventiva, justamente porque sem o fator dor os corredores podem ir diretamente para os exercícios que colaborem para uma boa prática da corrida.
Trabalhar equilíbrio ajuda no tratamento atual e na prevenção de lesões futuras (Esportividade)
A fisioterapia também é indicada para quem está buscando novos desafios. “Nem sempre o atleta consegue progredir para uma distância maior sem dor”, menciona o fisioterapeuta. E continua: “Quando o corredor começar a aumentar o volume de treino ou a intensidade, mas sem prestar atenção aos sinais do corpo, ele poderá se lesionar”.
Análise de resultado de exame com o médico do esporte Dr. Diogo Figueiredo (Esportividade)
Nem toda dor é lesão, porém. E isso só é possível descobrir com o acompanhamento de um profissional que vai avaliar se existe uma sobrecarga no corpo e quais ajustes precisam ser feitos.
Medição de dobras cutâneas para cálculo de perda de peso e de ganho de massa muscular (Esportividade)
Além das sessões de fisioterapia com Viktor Alves, também estou sendo acompanhada pelo médico do esporte Diogo Figueiredo, que faz a gestão do meu tratamento, e pela nutricionista Patrícia Campos Ferraz na clínica Move, que oferece diversos outros tratamentos, como clínica médica, fisiatria e geriatria.
Terapia por ondas de choque com a Dra. Mariana Camargo na clínica Move (Esportividade)
Um desses outros tratamentos é a terapia por ondas de choque, que ajuda na redução do processo inflamatório do local lesionado. A responsável pelo meu procedimento é a médica do exercício e do esporte Mariana Camargo, assistente no ambulatório e orientadora da residência de medicina esportiva no Hospital das Clínicas – ela também atua na clínica Move.
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Para agendar uma consulta, acesse a página da clínica Move. Ela está localizada na rua João Lourenço, 222, na região do portão 7 do parque do Ibirapuera, em São Paulo. Funciona de segunda-feira a quinta-feira, das 7h às 20h, e às sextas-feiras, das 7h às 19h.
“Descolamos” o cupom Esportividade, que garante de 10% de desconto nas consultas com a Dra. Patrícia Campos Ferraz (nutrição), com o Dr. Diogo Figueiredo (medicina do esporte) e com o fisioterapeuta Viktor Alves.