Saúde: adote um ‘projeto de vida’ em vez de um que acompanhe a estação

Com a aproximação do inverno, a tendência da temperatura é diminuir, e as desculpas para não se fazer exercício tendem a aumentar. Mas as atividades físicas não devem fazer parte apenas do seu “projeto verão”.

Um corpo saudável pede cuidados constantes. Então, que tal adotar um “projeto de vida” em vez de um que acompanhe a estação? Nesta semana vou lhe passar algumas dicas que me ajudam a manter o foco e podem ajudá-lo também:

→ Clareza nos objetivos e determinação para atingi-los.

→ Sensibilidade e intuição: para saber se seus treinos estão além ou aquém da sua capacidade. Isso eleva o nível de treinamento e faz você melhorar mais rapidamente.

→ Perseverança:  foque no seu objetivo e não desista.

→ Disciplina: ordene seus horários para o exercício fazer parte da sua rotina.

→ Parceria: combine com um(a) amigo(a), namorado(a) ou marido (esposa) de fazerem exercícios juntos. Assim, um incentiva o outro.

Também é bom ficar atento:

• Ao seu sono: o ideal é dormir 8 horas por dia.
• À sua alimentação: você está se nutrindo de acordo com as suas necessidades? O ideal é consultar um nutrólogo.

Mantenha a temperatura em alta exercitando-se!

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Boa semana e ótimos treinos!

Sobre Milena Nogueira

É educadora física, trabalha como personal trainer e figura no rol das profissionais da saúde mais requisitadas da área. Confira aqui no Esportividade as dicas e explicações sobre atividade física e escreva a ela: [email protected] e www.milenanogueira.com.br