Manter distância do celular na hora da musculação significa ganho no treino

Olá, pessoal! Hoje minhas dicas são para deixar seu treino “matador”!

A primeira delas é incluir de 3 a 5 minutos de cardio a cada três exercícios da sua série habitual. Por exemplo: você começa com agachamento, vai para a passada e segue para a cadeira extensora. Antes de iniciar o quarto exercício, faça de 3 a 5 minutos de cardio com uma boa intensidade. Sem descansar, inicie o próximo exercício de sua série!

Você sempre deve prestar atenção aos seus movimentos. Estudos comprovaram que mentalizar o movimento ao realizá-lo e concentrar-se nele elevam seu desempenho em cerca de 15%. E que o foco na musculatura que está sendo trabalhada gera um ganho de 26% na ativação dela.

Então, é melhor desligar o celular na hora do treino e pensar somente na atividade! Gaste esse tempo focando no seu aprimoramento.

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Beijos!

Sobre Milena Nogueira

É educadora física, trabalha como personal trainer e figura no rol das profissionais da saúde mais requisitadas da área. Confira aqui no Esportividade as dicas e explicações sobre atividade física e escreva a ela: [email protected] e www.milenanogueira.com.br