5 opções de atividades complementares à corrida para assinantes ClassPass
À frente botas de compressão; ao fundo, liberação miofascial (Esportividade)
Praticar exercícios físicos, ingerir alimentos naturais – evitando o consumo de produtos industrializados – e dormir bem são considerados elementos fundamentais para uma vida mais ativa e saudável. Nem sempre é fácil seguir essa espécie de “tríade do bem-estar”, tornando quase inevitável recorrer à ajuda de profissionais especializados, como preparadores físicos e nutricionistas.
Também já é sabido que correr não significa apenas calçar um par de tênis e sair em disparada até não aguentar mais. Além de técnicas de treinos com planilhas, respiração e afins, quem corre precisa manter uma rede de apoio – complementar à corrida – que ajuda a melhorar desempenho e prevenir lesões.
Certamente, alongamento e fortalecimento são requisitos fundamentais na lista de tarefas de um corredor. Não são os únicos, porém. A seguir, listamos cinco atividades complementares, disponíveis em ClassPass, que podem se tornar ferramentas poderosas aos praticantes da corrida de rua.
Após experimentar os 14 dias grátis – podendo usar até 30 créditos para conhecer academias e studios parceiros –, os novos assinantes terão acesso a serviços não só na cidade em que residem, uma vez que existem opções nos quatro cantos do mundo.
1. Eletroestimulação
Eletroestimulação faz contração involuntária nos músculos e pode ser comparada à musculação (Esportividade)
Treinos rápidos – de 20 a 30 minutos – podem ser comparados a mais de uma hora de musculação convencional. Segundo Celso Ponzio, professor da Cryo Club Care, o colete de eletroestimulação de corpo inteiro consegue fazer uma contração involuntária dos músculos. Em uma única sessão, 350 músculos podem ser estimulados.
A eletroestimulação não dói, e a sensação é parecida com um formigamento no corpo. A intensidade (isto é, o aumento do formigamento) pode ser elevada ou diminuída, assim como a colocação ou a retirada de carga de um aparelho da musculação. Cada colete é programado de maneira individualizada, mesmo em uma aula coletiva.
2. Botas de compressão
Botas de compressão no Cryo Club Care (Esportividade)
As botas de compressão chamam atenção: alternadamente e automaticamente, inflam e desinflam, e a sessão dura até 20 minutos. “Um dispositivo terapêutico que oferece compressão intermitente nas pernas, melhorando a circulação, reduzindo o inchaço e auxiliando na recuperação após treinos intensos”, define a Cryo Club Care.
3. Crioterapia por imersão
Banheira com água gelada na Care Club (Esportividade)
Nada mais é do que a imersão do corpo todo em um tambor ou banheira com gelo ou com água bem gelada. “A imersão por aproximadamente 10 minutos provoca a vasoconstrição (diminuição do diâmetro dos vasos sanguíneos), auxiliando na drenagem e atuando principalmente na redução do processo inflamatório existente por causa das microlesões musculares”, explica a Care Club.
4. Liberação miofascial
À frente, botas de compressão; ao fundo, liberação miofascial (Esportividade)
Conhecida entre os corredores – e também temida –, trata-se de uma técnica de massagem profunda, feita por uma especialista, que atinge a fáscia do corpo (tecido que envolve os músculos). Dependendo da dor e também da intensidade do toque, a liberação pode ser dolorosa. As sessões duram, em média, 50 minutos, e a liberação pode ser aplicada em regiões distintas, como costas e pernas.
5. Massagem
Sessão de candle massage, técnica que massageia o corpo com óleo extraído da cera da vela (Esportividade)
Existem diversas opções de massagens, e a escolha de uma delas vai depender do tipo de resultado que o corredor busca. Pode ser uma massagem relaxante, uma desportiva, shiatsu ou ainda uma com pedras quentes. A rede Buddah Spa, disponível em ClassPass, oferece (por exemplo) a candle massage, que consiste em massagear o corpo com óleo extraído da cera de uma vela, e a Brazilian massage, técnica que intensifica ou diminuiu os movimentos da massagem – de acordo com a música de MPB instrumental que estiver tocando durante a sessão.
O que é ClassPass?
Originária de Nova York e já bastante difundida em São Paulo, por exemplo, ClassPass (clique aqui) é uma plataforma que pode ser utilizada por qualquer pessoa e funciona no sistema de vacância, isto é, academias e studios abrem vagas para aulas e horários em que ainda há espaço para mais praticantes, e os assinantes utilizam o crédito adquirido para reservar sua vaga.
Os assinantes de ClassPass não ficam “presos” a um único local ou a algum tipo de fidelidade, podendo desfrutar dos mais variados tipos de aulas dentro e fora do país.
Além dos produtos fitness, é possível aproveitar os serviços de wellness, como massagens, e beleza, como limpeza de pele e cabeleireiro. Os leitores do Esportividade podem experimentar (clique aqui), por 14 dias, a plataforma, podendo gastar 30 créditos de forma gratuita.