As lesões na busca pelo corpo “perfeito”
Nos últimos anos temos observado um fenômeno cada vez mais marcante no nosso país: a procura cada vez maior das pessoas por academias de ginástica. Busca essa que se torna ainda mais intensa nos meses que antecedem o verão.
Esses adeptos geralmente possuem como objetivos: um corpo bem torneado e/ou a perda de peso. No entanto, toda atenção é pouca, pois a ansiedade pela conquista de um corpo ”perfeito“, num curto espaço de tempo, pode provocar lesões.
Diversos são os fatores de risco para essas lesões. Técnica inadequada na realização de exercícios, uso de esteroides e/ou anabolizantes e treinamento excessivo (sobrecarga) são as causas mais comuns. As articulações do joelho, ombro e coluna são as mais acometidas entre esses praticantes.
Para evitá-las algumas medidas devem ser seguidas:
- Orientação por parte dos médicos e educadores físicos sobre os riscos existentes durante a prática de exercícios nas academias;
- Atenção por parte dos praticantes aos possíveis sinais da presença de uma lesão. A presença prolongada e intensa de dor pode ser um deles;
- Realização de alongamento e aquecimento antes e depois da prática dos exercícios físicos;
- Boa técnica de movimentos na realização das séries de exercícios;
- Aumento gradual da intensidade e volume de exercícios com a intenção de evitar sobrecarga de músculos, tendões e ligamentos;
- Evitar o uso abusivo de anti-inflamatórios, visto que podem mascarar a presença de uma lesão;
- É importante também uma boa dieta e hidratação antes, durante e depois dos exercícios.
Sobre o Dr. Gustavo Arliani
Doutor Gustavo Arliani é ortopedista especialista em traumatologia formado pela Universidade Federal de São Paulo. É um dos autores do livro “Classificação em Ortopedia e Traumatologia”, juntamente com Doutor Moisés Cohen e Diego Astur. Gustavo é um dos dez mais bem colocados na prova para o título de especialista em Ortopedia e Traumatologia pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – SBOT. [email protected] / drgustavoarliani.com.br